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新闻不重要，看图才是正事動作二：反祈禱式蓮花坐姿，雙手向後，彎曲兩手肘，雙手掌合十，貼近背部；打開胸腔，肩膀向後拉伸，保持腰背挺直；手往上抬高，盡量向上延伸，保持8次呼吸。
新闻不重要，看图才是正事動作三：牛麵式蓮花坐姿，從上方向後伸展右臂，手掌位於肩胛骨之間；從下方向後伸展左手臂,雙手手指回購，保持8次呼吸。
新闻不重要，看图才是正事如果雙手抓不到，可以使用瑜伽帶或者繩子輔助。
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